Καθαρίζουν τις αρτηρίες
Οι 20 τροφές
που θωρακίζουν την καρδιά και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή
εγκεφαλικού επεισοδίου από τις φραγμένες αρτηρίες.
Σολομός, τόνος, η ρέγκα, σκουμπρί: Ο σολομός περιέχει
πολλά λιπαρά οξέα που βοηθούν στη μείωση και την πρόληψη της αυξημένης
χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων, και δρα εναντίον των φλεγμονών.
Χυμός πορτοκάλι: Πλούσιος σε
αντιοξειδωτικά, που προωθούν την υγεία των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει τα
επίπεδα της αρτηριακής πίεσης.
Καφές: Μελέτες έχουν δείξει ότι,
η κατανάλωση
2-4 φλιτζανιών καφέ την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής
έως και κατά 20%.
Καρύδια:
Περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ακόρεστα λίπη που κάνει καλό στα επίπεδα
της χοληστερόλης, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν τις αρθρώσεις και τη μνήμη
μας.
Λωτοί: Πλούσιοι σε φυτικές
ίνες και ωφέλιμες στερόλες, οι λωτοί βοηθούν στη μείωση των επιπέδων της
χοληστερόλης.
Κουρκουμάς: Βοηθάει στην πρόληψη
της υπερδραστήριας αποθήκευσης λίπους και μειώνει την φλεγμονή των ιστών.
Πράσινο τσάι: Οι κατεχίνες που
περιέχονται στα φύλλα τσαγιού συνιστούν ένα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό που
μειώνει την απορρόφηση της χοληστερόλης και βοηθάει το μεταβολισμό.
Καρπούζι: Αναζωογωνεί, αλλά
διευρύνει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία προωθώντας την παραγωγή νιτρικού οξειδίου.
Αλεύρι ολικής αλέσεως: Για την πρόληψη
της υψηλής χοληστερόλης.
Τυρί: Όταν δεν καταναλώνεται
υπερβολικά, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να μειώσει τα επίπεδα της αρτηριακής
πίεσης και της χοληστερόλης.
Φύκια: Πλούσια σε πολυάριθμα
μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά, και καροτενοειδή.
Cranberries: Πλούσια πηγή καλίου
που αυξάνει τα επίπεδα της υγιούς χοληστερόλης και μειώνει τα επικίνδυνα.
Κανέλα: Καταπολεμά την υψηλή
χοληστερόλη, εμποδίζοντας της συσσώρευση της στις αρτηρίες.
Ρόδι: Πλούσιο σε φυτοχημικά που προωθούν
φυσικά την παραγωγή νιτρικού οξειδίου, το οποίο με τη σειρά του είναι ένας
καλός τρόπος για να βοηθήσει την κυκλοφορία του αίματος.
Σπανάκι: Βοηθά στον καθαρισμό
των αρτηριών και μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Ελαιόλαδο:Το ωμό ελαιόλαδο
παρέχει στο σώμα μας ωφέλιμα λίπη και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.
Μπρόκολο: Εμποδίζει την καθίζηση
του ασβεστίου στις αρτηρίες μας. Είναι επίσης ωφέλιμο για την αρτηριακή πίεση
και τα επίπεδα χοληστερόλης.
Αβοκάντο: Τα λίπη που περιέχονται
στο αβοκάντο εξισορροπούν τη καλή και τη κακή χοληστερόλη, που είναι ζωτικής
σημασίας για την υγεία των αρτηριών.
Σπαράγγια: Σύμμαχος κατά της
υψηλής χοληστερόλης. Τα θρεπτικά συστατικά του εμποδίζουν την έμφραξη των
αιμοφόρων αγγείων και αποτρέπουν τις φλεγμονές.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου